Stanovení terapeutických cílů je klíčovým krokem pro každého, kdo se rozhodne pro práci s terapeutem, ať už jde o jednotlivce, páry nebo rodiny. Tyto cíle mohou být obecné nebo velmi specifické a určují, na čem chcete během vaší terapie pracovat. Je důležité mít jasnou představu o směru, kterým se chcete ubírat, což zahrnuje promýšlení a stanovení těchto cílů.
Při příchodu do terapie mohou lidé čelit různým situacím. Někteří jsou připraveni řešit konkrétní problém, zatímco jiní si mohou být vědomi, že něco není v pořádku, ale nejsou si jistí, co to je. Existují také ti, kteří chtějí ve svém již vyváženém životě dosáhnout ještě větší pohody. V terapii neexistuje „správný“ nebo „špatný“ důvod pro začátek, ale je užitečné mít představu o tom, co chcete ve svých sezeních řešit.
K určení terapeutických cílů je dobré zamyslet se nad důvody, proč terapii hledáte, a co vás k tomuto kroku vedlo. Váš terapeut může pomoci s určením těchto důvodů již v prvních sezeních. Pokud si nejste jisti, proč terapii začínáte, terapeut vás může vést k prozkoumání vašich motivací skrze otázky týkající se vašich zkušeností, vztahů, podpůrných systémů nebo budoucích plánů.
Když zvažujete, co by měly být vaše terapeutické cíle, může být užitečné ptát se na následující: Jaké emoce jsem nedávno cítil? Jak se vyrovnávám se stresem nebo rozladěním? Jsou mé strategie zvládání účinné? Jaké oblasti mého života potřebují změnu? Tyto otázky vám mohou pomoci lépe definovat, na čem chcete v terapii pracovat.
Na otázku „Co vás přivedlo?“ je nejlepší odpovědět upřímně. Vaše důvody pro hledání pomoci se mohou časem měnit, což je přirozené a ukazuje na váš pokrok. Cíle, které jste si stanovili na začátku terapie, se mohou lišit od těch, které budete mít později, a to díky hlubšímu pochopení sebe sama nebo prioritizaci různých výzev.
Příklady terapeutických cílů zahrnují pochopení minulých traumat, snižování stresu, zlepšení zvládání emocí, zlepšení komunikace, nebo zlepšení fyzického zdraví.
Když dosáhnete svého terapeutického cíle, je důležité si tento úspěch uvědomit a oslavit. Konzultace je prostor pro průzkum, reflexi a uzdravení, kde se to, o čem mluvíte, i vaše cíle mohou časem měnit.
