Hádání je nevyhnutelnou součástí všech vztahů. Nicméně důsledkem hádky může být dodatečné poškození, které přesahuje to, co vzniklo z vlastního důvodu sporu. Toto poškození může být dlouhodobé a někdy dokonce trvalé. To znamená, že je možné poškodit vztah způsobem, jakým se hádáte. Páry se mohou ocitnout daleko od původního tématu a hádat se o hádání samotném. Toto dodatečné poškození lze minimalizovat, a možná mu dokonce předejít, dodržováním několika pravidel pro bezpečnou hádku. Tato pravidla pomáhají udržet hádku „čistou“ a soustředěnou na téma.
- Zůstaňte u tématu. Vězte, o co se hádáte. Zeptejte se sami sebe a svého partnera: „O čem tato hádka vlastně je?“
- Držte se jednoho předmětu – udržujte spor zaměřený a konkrétní. Hádky mohou zabřednout mimo kurs a když se to stane, ztrácí se jádro konfliktu.
- Buďte přímí – řekněte, co cítíte, řekněte, co potřebujete.
- Buďte laskaví – hádání není prostředkem pro zraňování nebo ubližování vašemu partnerovi.
- Udržujte spory soukromé.
- Nezatahujte do konfliktu ostatní.
- Nepředpokládejte, co váš partner myslí.
- Neočekávejte, že váš partner bude číst vaše myšlenky.
- Vlastněte své pocity – to znamená začínat věty s „cítím“ nebo „mám pocit“.
- Nemluvte na sebe shora (například nepohrdejte svým protějškem… morálně nebo intelektuálně).
- Nepoužívejte přehnané zobecňování („nikdy“ nebo „vždy“).
- Nebuďte záměrně zlí nebo krutí.
- Nepřipomínejte minulé hádky a nepoužívejte je jako munici pro současný spor.
- Aktivně naslouchejte (místo čekání na to, až budete mluvit).
- Nehrozte odchodem z vztahu (rozvod, rozchod, vystěhování, dělení účtů atd.).
- Nepoužívejte verbální zneužívání (například nadávky, křik, hrozby atd.).
- Neházejte předměty ani nic neničte.
- Žádné fyzické násilí.
- Respektujte žádost vašeho partnera o zastavení nebo „stisknutí pauzy“ – někdy je moudré rozhodnutí si dát pauzu a utřídit si své myšlenky a pocity.
Díky těmto základním pravidlům se vám podaří vaše spory vyřešit a přitom se nenechat strhnout negativními emocemi.
